ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ
Вставай на лыжи. Что важно знать родителям, отдающим ребенка в этот вид спорта
Лыжные гонки — технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может любой. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, все равно занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка.
Оптимальный возраст для начала занятий лыжными гонками — 9 лет. Однако желательно иметь хорошую спортивную подготовку до начала тренировок. Так как объем физических нагрузок может показаться слишком высоким. Ребенок может бросить занятия или сказать, что ему не нравится.
Как распознать талант именно к лыжным гонкам.
У самых успешных лыжников прогресс в результатах проходит по‑разному. Кто‑то уже с первых дней, даже не став толком на лыжи, явно превосходит своих сверстников в подвижности и выносливости. Другие, явно уступая сверстникам в первый год занятий, постепенно догоняют и даже обгоняют их на третий-четвертый год.
В этом вопросе есть еще один интересный момент: зачастую в первый год занятий те мальчики и девочки, кого с малых лет родители водят в походы, опережают в физическом развитии сверстников, которые все детство провели в четырех стенах, перед телевизором или за компьютером. Освоение лыжной техники, и особенно конькового хода, требует хорошей координации. Те, у кого она лучше от природы, быстрее прогрессируют именно в компоненте техники и эффективнее тратят энергию.
Также родители обязательно должны следить за режимом дня юного спортсмена. Лыжные гонки — циклический вид спорта, так что и нагрузка, и восстановление после нее должны быть циклическими. Приучите ребенка ложиться, вставать с постели, питаться в одно и то же время.
Чем полезны лыжные гонки
Лыжные гонки благоприятно воздействуют на широкий спектр групп мышц человека плюс укрепляют сердечно-сосудистую систему. Помимо этого у лыжников-гонщиков постоянно задействованы мышцы груди, спины и рук. Так что и телосложение от природы они имеют (или обретают с годами тренировок) более мускулистое, массивное. Занятия преимущественно проходят на свежем воздухе.
Для соревнований и даже для тренировок выбирают парковую или лесную местность, с хорошей экологией. Интенсивные нагрузки на прохладном воздухе, при условии соблюдения всех правил гигиены, закаляют организм и укрепляют иммунную систему.